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“Comer, comer…comer,comer…é o melhor para poder crescer”

Se a intenção é hipertrofia (cresimento de músculos) é necessário comer muito, comer bastante. Isso é muito bom pra tirar aquela culpa de comer mais do que deveria se quisesse evitar uma pança saliente.

Comer bastante é essencial, mas é preciso comer bem também. Evitar comer tudo quanto é besteira (a não ser no dia do lixo) é fundamental pra quem não quer fazer um bulking sujo.

Você ganha músculos descansando

Músculos crescem durante o descanso, isso já é um fato comprovado por mais que áreça estranoh para quem não está acostumado com o assunto.

O período de descanso é essencial, tanto mais quanto intenso for o treino. É durante o descanso do corpo que os músculos se regeneram e se tornam mais fortes para suportar mais peso da próxima vez.

É a eterna destruição-reconstrução muscular.

Menos treino dá mais resultado

Outro fato que pode até parecer inacreditável por quem não tem nenhuma experiência ou conhecimento do tema. Um treino de musculação não pode e não deve ser demorado. 1 hora é mais do que suficiente para ganhar músculos se tudo (dieta, treino, descanso) for feito adequadamente.

Exercícios aeróbicos em excesso atrapalham

Fazer exercícios aeróbicos para queimar gordura e emagrecer funciona, mas tem como principal efeito colateral o tédio. Ficar correndo como hamster na esteira por 1 hora é mortal. A vantagem do treino de musculação para hipertrofia é que o ganho de músculos em si já ajuda a emagrecer.

Não dá pra ganhar músculos e emagrecer ao mesmo tempo com eficiência.

Parabéns a quem consegue, mas os resultados são limitados. Dependendo da intenção da pessoa pode até dar certo, mas na maioria dos casos (de homens) os exercícios aeróbicos dever ser estudados e feitos corretamente para não atrapalhar no ganho de massa muscular.

Suplementos para musculação funcionam

Suplementos alimentares para praticantes de musculação existem em tanta variedade que é difícil dizer todas. Whey protein, Creatina, Albumina, BCAA, Glutamina, Caseína, MaltoDextrina e NO2 são só alguns deles.

Por mais que muitos pareçam ser marcas de produtos, na verdade são os próprios produtos. Pra cada especialidade de suplemento para musculação existem inúmeras marcas nacionais e internacionais por trás da fabricação.

Os suplementos para ganhar massa muscular como Whey Protein (proteína do soro do leite), Albumina (proteína da clara do ovo) e Creatina tem efeitos satisfatórios quando usados corretamente.

O principal fator de efeito do suplemento não é a origem estrangeira, o preço arranca-olhos-da-cara e nem a o consumo em grandes quantidades, mas sim o usuário. O conhecimento por parte de quem toma suplementos alimentares é muito mais efetivo para a conquista de um corpo legal do que todo o resto.

ps.: Não confundam suplementos musculares com esteróides anabolizantes, porque são duas coisas completamente distintas.

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